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Calculadora de macros
Calcula tus necesidades diarias con la fórmula de Mifflin-St Jeor.
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Sedentario (poco o nada de ejercicio)
Ligera (1-3 días/semana)
Moderada (3-5 días/semana)
Activa (6-7 días/semana)
Muy activa (trabajo físico + deporte)
Objetivo
Perder peso (déficit de 500 kcal)
Mantener peso
Ganar músculo (superávit de 300 kcal)
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